Tratamiento de la Diabetes

    Published: 06-16-2009
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    Janice Hidalgo, Director de Proyectos de IPRO, explica los tratamientos disponibles para curar la diabetes.

    Hola, soy Janice Hidalgo, Director de Proyectos de IPRO, la organización para el mejoramiento de la calidad de Medicare en Nueva York. Ahora que conocemos qué es diabetes y sus complicaciones, hablemos de cómo tratarla. La diabetes es una enfermedad crónica tratable. Hay dos cosas que usted puede hacer para mantener el azúcar en la sangre bajo control como comer saludable y mantenerse activo. ¿Qué significa realmente alimentación saludable? Significa: • Comer una variedad de alimentos. Use la pirámide alimentaria del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos como guía. Trate de escoger alimentos de cada uno de los grupos de comida (Granos, Vegetales, Frutas, Lácteos, Carnes y Legumbres). Coma diferentes alimentos cada día y evalúe los tamaños de las porciones o la cantidad que come. • Ingerir comidas y meriendas regularmente a la misma hora todos los días. Esto le da tiempo a que el cuerpo produzca y use suficiente insulina para que el cuerpo tenga la energía que necesita a través del día. El número de comidas y el tiempo entre las comidas puede variar dependiendo de las necesidades de sus cuidados médicos y estilo de vida. Muchas personas comen 3 comidas regulares por día de cada 4 a 5 horas, pero otras pueden necesitar pequeñas comidas con más frecuencia durante el día, como de 4 a 6 veces al día. • Desayunar todos los días. Desayunar todos los días es importante porque ayuda a abastecer de energía el cuerpo después de una noche larga de descanso y ayuna; le provee las energías que le cuerpo necesita para comenzar las actividades diarias. Desayunar lo ayudará en el proceso si está tratando de perder peso. • Comer la misma cantidad en cada comida. Esto ayuda con la pérdida de peso y mantiene una cantidad adecuada de energía para el cuerpo a lo largo del día. Brincar comidas o mezclar porciones grandes con pequeñas comidas puede disminuir los niveles de energía del cuerpo durante el día y provocar meriendas no planificadas y poco saludables. También puede agravar o causar problema de irritabilidad, cambios en los estados de ánimo, bajos niveles de azúcar en la sangre, dolor, dificultad para respirar debido dolor estomacal, acidez, indigestión y problemas para dormir bien. Otra manera en la que puede controlar su diabetes es manteniéndose activo. A continuación algunas metas en actividad física y consejos útiles que cada persona puede seguir: • Comprométase a realizar aeróbicos moderados como caminar al aire libre. Deben ser realizados por 20-30 minutos de 3 a 5 días a la semana. La meta es hacer 120 minutos de ejercicios en una semana. • Recuerde que cuando se ejercita a un nivel moderado, usted debe poder hablar cómodamente mientras realiza la actividad. • Debe también realizar ejercicios de estiramiento. Puede utilizar pesas o bandas elásticas. Es recomendable realizar el ejercicio de ocho a diez veces por 2 a 3 días a la semana. Establezca días para descansar, esto le dará tiempo a sus músculos y coyunturas para adaptarse y estirar. Algunos detalles que usted debe tener en cuenta cuando realiza ejercicios: • Los ejercicios o actividad física deben hacerse a la misma hora todos los días. • El ejercicio o actividad física debe ser coordinado con las comidas. Es recomendable hacer ejercicios de 1 a 2 horas después de comer. • Debe hacer la misma cantidad de ejercicios o actividad física. Entiéndase, por lo menos de 20 a 30 minutos todos los días. Los ejercicios deben aumentarse gradualmente, a su paso. Recuerde hablar con su proveedor de cuidados de la salud antes de iniciar un programa de actividad física. Si usted desea aprender más acerca de la diabetes, vea los otros vídeos de diabetes incluyendo el de cómo trabajar con su equipo de cuidados de la salud en control de su diabetes.